Fitness – jakie przynosi korzyści?

Ruch to zdrowie – nawet krótki, acz regularny spacer, przyniesie nam wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z popularniejszych form aktywności jest fitness. Dlaczego tak wiele osób decyduje się fitness i czy faktycznie jest to opcja dla każdego?

Sport i dobrze zbilansowana dieta to klucz do zachowania zdrowia i wspaniałej sylwetki. Dzięki właściwie dobranym ćwiczeniom możemy wyrzeźbić swoją figurę, a przy okazji utrzymać prawidłową wagę. Zachowanie dobrej formy pozwala nam dłużej cieszyć się świetną kondycją i zdrowiem. Zobacz, jakie zalety ma fitness!

Co to jest fitness?

Fitness może brzmieć tajemniczo, ale to nic innego, jak forma ćwiczeń, która poprawia lub wzmacnia sprawność ruchową. Zajęcia fitness obejmują zarówno proste rozciąganie, jak i taniec – do popularnych zajęć fitness zalicza się między innymi zumbę.

Wykonywane regularnie zajęcia fitness pomagają w utrzymaniu prawidłowej sprawności fizycznej. Wzmacniają mięśnie, ale też i wpływają pozytywnie na metabolizm. Tego typu zajęcia są odpowiednie dla osób w różnym wieku, choć oczywiście wybór właściwego treningu zależy od stanu naszego zdrowia oraz od ogólnej wydolności.

Co daje fitness?

Zajęcia fitness to przede wszystkim kompleksowe SPA dla naszego ciała. Dzięki regularności nie tylko spalamy nadmiarowe kalorie, ale również rzeźbimy sylwetkę. Taką formę aktywności szczególnie cenią sobie panie, bowiem to właśnie fitness pozwala na wyrzeźbienie i zaakcentowanie talii czy pośladków.

Regularne zajęcia fitness pomagają nam w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, wzmacniając również mięśnie – nie tylko rąk, czy nóg, ale przede wszystkim kręgosłupa, dzięki czemu nie odczuwamy dyskomfortu w postaci bólu pleców.

Ale fitness wpływa nie tylko na to, co widać gołym okiem – za regularne zajęcia podziękują nam również poszczególne organy, a także nasz mózg!

Zajęcia dla zdrowia

Każda aktywność fizyczna poprawia wydolność oddechową. Ćwicząc regularnie z czasem zaczynamy odczuwać, że zadyszka na schodach pojawia się znacznie później. Ruch poprawia także pracę serca i całego układu krwionośnego – to bardzo ważne dla osób, które zmagają się na przykład z nadciśnieniem. Fitness wspomaga również metabolizm – tu efekty zobaczymy stosunkowo szybko, szczególnie jeśli oprócz wprowadzenia ćwiczeń zmieni się również nasza codzienna dieta.

Mówiąc o zaletach fitnessu nie można pominąć również samopoczucia psychicznego. Regularna aktywność fizyczna pobudza działanie hormonu szczęścia, dzięki czemu czujemy się odprężeni. Jeśli dobre samopoczucie połączymy z piękną sylwetką osiągamy pełen efekt szczęścia – to właśnie największa zaleta zajęć fitness.

Jak wybrać właściwe zajęcia fitness?

Intensywność zajęć fitness powinna być dopasowana do naszego poziomu. Osoby początkujące nie będą miały wystarczająco dużo energii by uczestniczyć w intensywnym treningu, dlatego też zaleca się rozpoczęcie zająć od prostych i nieco mniej wymagających ćwiczeń. Dzięki temu stopniowo rozciągniemy mięśnie i przygotujemy organizm do większego wysiłku fizycznego.

Najważniejsza jest po prostu regularność – jeśli na zajęcia fitness będziemy uczęszczać dwa razy w tygodniu, nasz organizm szybko złapie rytm, a my odczujemy znaczącą poprawę w codziennym funkcjonowaniu!